Muskelentspannung nach Jacobson


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ISBN: 978-3-8354-1392-4
Erscheinungsdatum: 15. Januar 2015
Klappenbroschur
Maße: 222mm x 169mm

Ist der Arbeitstag anstrengend, spürt man, dass die Muskeln verspannt sind - man bekommt Kopfweh oder der Rücken schmerzt. Soforthilfe für alle Stressgeplagten leistet die Muskelentspannung nach Jacobson, auch Progressive Muskelentspannung (PMR) genannt. Das konzentrierte Anspannen bestimmter Muskeln, das plötzliche Lösen dieser Anspannung und das intensive Nachspüren bewirken eine sofortige Entlastung für Körper und Seele. Die Methode ist überall anwendbar und leicht zu erlernen - mit diesem Ratgeber und der CD. Als eine der wichtigsten Entspannungsmethoden wird sie von Ärzten und Krankenkassen empfohlen.

- So bauen Sie Stress ab durch Muskelentspannung und bewusste Atmung: Buch und CD leiten Sie durch die 16-stufige Vollentspannung.

- Zwei weitere komplette Programme führen Sie in vier und in sieben Stufen zur Entspannung.

- Kurzprogramme - zum Beispiel fürs Büro oder das Warten im Stau - entspannen Sie schnell in Alltagssituationen.

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