Functional Training

Das ästhetische Erscheinungsbild erfolgreicher Sportler beruht auf einem gezieltem Training und einer harmonischen Kombination von fünf Dimensionen: Koordination, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer. Dieses Buch ermöglicht Ihnen, solch ein Sportler zu werden. Sie trainieren so vielfältig wie ein Turner, verbessern Ihre Schnelligkeit und Ausdauer wie in Leichtathlet. Sie werden explosiv wie ein Kampfsportler, stark wie ein Gewichtheber und geschmeidig wie ein Tänzer. Ihr Leistungsniveau wird langfristig und gleichmäßig aufgebaut - eine stabile Grundlage für Ihre ganzheitliche Fitness.

- Der ästhetische Athlet: Vom Sport zum Fitnesstraining · Biomechanische und trainingswissenschaftliche Grundlagen

- Ganzheitlich trainieren: Koordination, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer · Tipps für Ihre Trainingsplanung

- Die Trainingspläne: »28er«-Short-Workouts · Intensive Workouts für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis · Kombi-Workout: Kraft und Beweglichkeit · Übungsverzeichnis