Autorin/Autor: Lars Kreiselmeier, Peter M. Gottwald

Laufen für Einsteiger

Das ultimative Training
€16,99
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ISBN: 978-3-8354-1371-9
Erscheinungsdatum: 09. Januar 2015
Sprache: Deutsch
Einband: Kartoniert
Seiten: 144
Abbildungen: 151
Maße: 220mm x 170mm
Produkttyp: Buch (978-3-8354-1371-9)

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Von Profis entwickelt, in der Praxis tausendfach bewährt: Hier ist das ultimative Trainingsprogramm für Laufanfänger. Neben allen Details zur Lauftechnik erleichtert besonders das Motivationstraining, konsequent dran zu bleiben und innerhalb kurzer Zeit immer weiter und länger laufen zu können. Gezielte Trainingspläne für verschiedene Fitnesslevel helfen dabei.

- Laufschuhe, Funktionsbekleidung, Accessoires

- Trainingseinheit - Mobilisieren - Lauf-Abc - Kräftigung outdoor - Dehnen

- Das Rumpfkräftigungsprogramm für zu Hause

- Der richtige Laufstil: Vorfußlauf, Mittel- und Rückfußlauf, Beinarbeit, Oberkörperhaltung, Armarbeit - Das persönliche Tempo finden

- Bei Hitze und bei Kälte: auch im Sommer und Winter mit Genuss laufen

- Laufen und Ernährung: wie Abnehmen durch Laufen wirklich funktioniert

- Der Wettkampf: das erste Rennen laufen

- Trainingspläne für Untrainierte, Fitte und Ambitionierte: 30, 45 oder 60 Minuten am Stück laufen - mit Kopiervorlage für Wochenprotokolle

- Ausgleichstraining von Radfahren bis Yoga

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